周りが結婚して焦る男性へ｜同窓会がつらいときの次の一歩

友人の結婚式が続き、同窓会では結婚や子どもの話題が増えてくる。周りが結婚して焦る気持ちを、ひとりで抱えている男性もいるのではないでしょうか。

周りが結婚していくと、自分だけが取り残されたように感じることがあります。ただ、統計で同世代を見ると、独身の男性は決して少なくありません。

この記事は、まだお相手がいない独身の日本人男性に向けて書いています。焦りを数字で見直す方法と、同窓会やSNSがつらいときの考え方、次の一歩の踏み出し方をまとめました。

書き手は、ベトナム・ホーチミンに常駐するアオザイブライダルの仲人です。日本人とベトナム人の2名体制で、日本人男性とベトナム人女性の婚活をお手伝いしています。

焦る気持ちを誰かに話して整理したい方は、LINEで今の状況を一言送るところから始められます。

周りが結婚して焦るのは自然な気持ち

周りが結婚して焦るのは、身近な人の変化を見て自分の将来を考え始めた、自然な気持ちの表れです。

友人や同級生は、年齢も育った環境も近い相手です。身近な人が結婚すると、自分と比べてしまうのは無理もありません。

焦りを感じやすい場面には、次のようなものがあります。

• 友人から結婚の報告を受けたとき
• 同窓会で、結婚や子どもの話題が中心になったとき
• SNSで、結婚式や家族の写真が続けて流れてきたとき
• 友人の結婚式で、独身の席に座ったとき

どの場面も、自分の暮らしが悪くなったわけではありません。周りの変化が目に入ったことで、自分の将来を考えるきっかけが生まれたと捉えられます。

焦りを否定する必要はありません。大切なのは、焦りに振り回されず、次の行動を考える材料にすることです。

なお、実家への帰省で結婚を聞かれるつらさは、実家に帰ると「結婚は？」と聞かれる独身男性へで別にまとめています。

同世代の独身男性は数字で見ると少なくない

2020年の国勢調査では、30〜34歳の男性の51.8%、35〜39歳の男性の38.5%が未婚でした。

周りが結婚していくと、独身なのは自分だけのように感じます。統計で同世代の男性全体を見ると、印象とは違う姿が見えてきます。

年齢別にみた男性の未婚の割合

総務省統計局の令和2年（2020年）国勢調査から、男性の年齢別の未婚の割合をまとめました。

30〜34歳の男性では、およそ2人に1人が未婚です。40代前半でも、およそ3人に1人の男性が未婚という結果でした。

同窓会に来る顔ぶれは、同級生全体の一部にすぎません。結婚した人ほど話題にのぼりやすく、独身の人は目立ちにくいだけ、という見方もできます。

平均初婚年齢は男性31.0歳

厚生労働省の人口動態統計によると、2025年の平均初婚年齢は夫が31.0歳でした。都道府県別では、夫の平均初婚年齢が最も高い東京都で32.0歳です。

平均初婚年齢は、その年に初めて結婚した人の平均です。31歳までに結婚しなければいけない、という意味ではありません。

結婚したい独身男性は今も多い

国立社会保障・人口問題研究所の2025年の調査では、18〜34歳の未婚男性の75.1%が「いずれ結婚するつもり」と答えました。2021年の同じ調査では、25〜34歳の未婚男性の43.3%が、独身でいる理由に「適当な相手にまだめぐり会わないから」を挙げています。

結婚を望みながら、まだ相手に出会えていない独身男性は少なくありません。焦りの正体は「結婚できない」ことではなく「出会いがまだない」ことだと考えると、次の行動が見えてきます。

年齢から逆算して婚活を考えたい方は、男性の結婚適齢期は何歳まで？も参考にしてください。

同窓会がつらいときの考え方

同窓会は行くか行かないかを自分で選んでよく、行くなら近況の答え方を1つ決めておくと気持ちが楽になります。

同窓会は、懐かしい友人に会える楽しい場です。一方で、結婚や家族の話題が増える年代になると、行きたくないと感じる方もいます。

行かないと決めてもよい

同窓会への参加は自由です。気が進まないときは、無理に出席しなくてかまいません。

断るときは、理由を細かく書く必要はありません。「仕事の都合で今回は参加できません。皆さんによろしくお伝えください」と短く伝えれば十分です。

会いたい友人がいる場合は、同窓会とは別に少人数で会う方法もあります。大勢の場より、落ち着いて近況を話しやすくなります。

行くなら答え方を1つ決めておく

参加する場合は、「結婚は？」と聞かれたときの答えを1つ決めておきましょう。その場で考えるより、気持ちに余裕が生まれます。

• 「まだだけど、そろそろ本気で考えているところ」
• 「今は仕事が楽しくて、結婚は自分のペースで考えてるよ」
• 「いい出会いがあったら、真っ先に報告するね」

答え方に正解はありません。うそをつかず、自分が言いやすい言葉を選ぶことが大切です。

同窓会の話題は結婚だけではありません。仕事や趣味、昔の思い出など、自分が話しやすい話題を2つほど用意しておくと、会話の主導権を取り戻せます。

SNSの結婚報告がつらいときの距離の取り方

SNSの結婚報告がつらいときは、見る時間を減らしたり通知を切ったりして、自分から距離を調整してかまいません。

SNSでは、友人の結婚式や新婚旅行の写真が、自分のタイミングに関係なく流れてきます。見るたびに気持ちが沈むなら、使い方を少し変えてみましょう。

• SNSを開く時間帯や回数を、自分で決める
• 気持ちが落ち着くまで、特定の投稿を非表示にする
• お祝いのコメントは、短い一言で済ませる

投稿を非表示にしても、友人との関係が壊れるわけではありません。お祝いの気持ちは、会ったときや直接のメッセージで伝えられます。

SNSに流れてくるのは、友人の生活のうれしい場面の一部です。比べる相手を画面の向こうに置かず、自分の暮らしに目を戻す時間をつくりましょう。

焦りを「出会いを探す行動」に変えたい方は、仲人と一緒に、ご自身に合う進め方を考えることもできます。

焦りを行動に変える3つの順番

焦りを行動に変えるには、比べる相手を変える、期限を決める、出会いの方法を選ぶの3つを順番に進めます。

焦りは、そのまま放っておくと苦しさだけが残ります。順番を決めて小さく動くと、焦りは前に進む力に変わります。

1. 周りではなく過去の自分と比べる

最初に、比べる相手を友人から「半年前の自分」に変えます。周りの結婚の時期は、自分では変えられないからです。

半年前より出会いの機会が1つ増えたか、結婚について考えを整理できたか。自分の変化に目を向けると、焦りよりも手応えを感じやすくなります。

2. 結婚について自分なりの期限を決める

次に、「いつまでに何をするか」を自分で決めます。期限といっても、「〇歳までに結婚する」と大きく構える必要はありません。

「今年中に婚活の方法を1つ試す」「3か月後に進み具合を見直す」など、自分で動かせる期限にします。期限があると、周りの結婚報告を聞いても、自分の予定に沿って落ち着いて受け止めやすくなります。

3. 自分に合う出会いの方法を選ぶ

最後に、出会いの方法を選びます。友人の紹介、マッチングアプリ、婚活パーティー、結婚相談所など、方法によって手間や費用、相手の結婚への意思の確かめやすさが違います。

表は方法ごとの大まかな特徴です。仕事の忙しさや予算に合わせて、1つから試してみましょう。

外国人女性との出会いも含めて方法を比べたい方は、国際結婚の出会い方で詳しく整理しています。

出会いの選択肢の1つとして国際結婚もある

出会いの方法の1つとして、日本在住のベトナム人女性も紹介する国際結婚相談所を選ぶ方法もあります。

国際結婚は、特別な人だけの選択肢ではありません。結婚相談所を通せば、結婚を前提にした外国人女性と、仲人を通して出会えます。

アオザイブライダルの女性会員

当相談所の掲載中の女性会員は、2026年9月5日時点で1,795名です。そのうち81.3%が日本在住で、日本国内でお見合いを進めやすい点が特徴です。

お相手の年齢上限を45歳以上に設定している女性は73.3%でした（母数1,591名）。数字は登録値の集計で、紹介できる人数や結婚を保証するものではありません。

会員の年齢や住まいの集計は、ベトナム人女性会員の統計で公開しています。

仲人が間に入って進める

お見合いは、対面なら約1時間、オンラインなら約40分です。オンラインのお見合いには、仲人が司会と通訳として同席します。

お見合い中は連絡先を交換しません。終わった後に仲人が双方の意思を確認し、おふたりとも希望した場合に連絡先を交換して交際が始まります。

料金は、入会金3万円・月会費1万円・お見合い料1回1万円・成婚料90万円です（税別・2026年9月時点）。詳しくは料金ページでご確認ください。

ベトナム人女性との結婚を周りにどう伝えるか気になる方は、ベトナム人女性との結婚は周りにどう見られる？も参考になります。

周りが結婚して焦る男性のよくある質問

周りが結婚して焦る気持ちと、同窓会や婚活の始め方についての質問に、仲人がお答えします。

周りが結婚して焦るのは、おかしいことですか？

おかしいことではありません。身近な人の変化を見て、自分の将来を考えるのは自然な反応です。焦りを否定せず、出会いを探す行動のきっかけにしましょう。

同窓会で独身なのは自分だけかもしれず、行くのが不安です

2020年の国勢調査では、30〜34歳の男性の51.8%が未婚でした。同窓会の場にいる顔ぶれだけで、同世代全体を判断する必要はありません。行くか行かないかは、ご自身の気持ちで決めてかまいません。

焦って婚活を始めても、うまくいきますか？

焦りがきっかけでも、婚活を始めること自体は前向きな一歩です。仲人としては、始める前に「いつまでに何をするか」を決め、自分のペースで進めることをおすすめしています。

結婚相談所に入るのは、まだ早い気がします

いきなり入会しなくても、話を聞くだけで状況を整理できます。当相談所の無料相談は、公式LINEにメッセージを送り、日程を決めてLINE電話でお話しする流れです。

まとめ：周りと比べず、自分の順番で動く

周りが結婚して焦るときは、数字で同世代を見直し、自分で決めた順番で出会いを探すことが大切です。

• 2020年の国勢調査では、30〜34歳の男性の51.8%が未婚でした
• 同窓会は行くか行かないかを自分で選び、行くなら答え方を1つ決めておきます
• SNSの結婚報告がつらいときは、見る時間を減らして距離を取ってかまいません
• 焦りは、比べる相手を変える・期限を決める・出会いの方法を選ぶの順で行動に変えます

周りの結婚の時期は、自分では選べません。けれども、自分がいつ、どの方法で一歩を踏み出すかは選べます。焦りをきっかけに、自分のペースで結婚への道を進んでいきましょう。

結婚への一歩を一緒に考えてほしい方は、まずはLINEで気軽に話しかけてみてください。

参考

• 総務省統計局：令和2年国勢調査 人口等基本集計 結果の概要
• 厚生労働省：令和7(2025)年人口動態統計月報年計（概数）の概況
• 国立社会保障・人口問題研究所：第17回出生動向基本調査 結果の概要
• 国立社会保障・人口問題研究所：第16回出生動向基本調査 結果の概要

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